.svg)
6 WEEK 6 PACK
ด้วยดัมเบล ใน 6 สัปดาห์
ดัมเบลคู่เดียว
โปรแกรมลีนหน้าท้องด้วยดัมเบล
ใน 6 สัปดาห์
โปรแกรมที่ช่วยให้ทุกคน
มีกล้ามหน้าท้องที่ชัดขึ้น!
ออกกำลังกายได้อย่างสนุก
และมีประสิทธิภาพทุกคลิป
กระชับทุกส่วนของร่างกาย
เน้นฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องทุกคลิป
ฝึกจบโปรแกรม
เห็นผลลัพธ์แน่นอน!
เกี่ยวกับโปรแกรม
โปรแกรมลีนหน้าท้องด้วยดัมเบล ใน 6 สัปดาห์
เบิร์นไขมันและกระชับทุกส่วนของร่างกาย เน้นที่กล้ามเนื้อหน้าท้อง ทุกคนทำตามได้แน่นอน โปรแกรมนี้รวมการฝึกทุกส่วน การคาร์ดิโอ
เน้นลีนกล้ามหน้าท้องในทุกคลิป รับรองว่าจะช่วยให้ทุกคน
เห็นกล้ามหน้าท้องที่ชัดขึ้นใน 6 สัปดาห์
โปรแกรมนี้มีความเข้มเข้นสูง แต่มั่นใจได้ว่าทุกคนฝึกตามได้ มีท่าทางเลือกทั้งแบบง่ายและแบบยาก มาฝึกไปพร้อม ๆ กัน ใน 6 สัปดาห์ มาสร้างซิกแพคไปด้วยกัน!
โปรแกรม 6 สัปดาห์
ตารางประจำสัปดาห์:
วันที่ 1: ทุกส่วน
วันที่ 2: คาร์ดิโอ
วันที่ 3: พัก
วันที่ 4: ช่วงล่าง
วันที่ 5: คาร์ดิโอ
วันที่ 6: ช่วงบน
วันที่ 7: พัก
*เพื่อน ๆ สามารถปรับเปลี่ยนการพักตามความฟิตของตนเอง
รายละเอียดโปรแกรม
อุปกรณ์ที่ต้องใช้: ดัมเบล 1 คู่ (น้ำหนักเบาถึงปานกลาง)
มีท่าทางเลือก: มีท่าทางเลือกทั้งแบบง่าย และแบบยาก สามารถปรับเปลี่ยนการฝึก ให้เหมาะกับทุกระดับความฟิต ทำให้ทุกคน ฝึกตามได้ง่ายและปลอดภัย
รวมการวอร์มอัพและ ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ: ทุกคลิปรวมการวอร์มอัพ และยืดเหยียดกล้ามเนื้อเพื่อเตรียมร่างกาย ให้พร้อมฝึกและช่วย ในการฟื้นตัว
รวมแนวทางโภชนาการ: เพื่อน ๆ จะได้รับเคล็ดลับการทานที่จะช่วยเสริม การออกกำลังกายและช่วยให้เห็นผลลัพธ์ได้ดียิ่งขึ้น
เข้าร่วม
โปรแกรมอื่น ๆ
NEWBIE 25
โปรแกรมลดน้ำหนัก 1.0
โปรแกรมนี้เป็นการลดน้ำหนักด้วยท่าพื้นฐาน ไม่ใช้อุปกรณ์
ช่วยลดไขมันส่วนเกินและกระชับทุกสัดส่วน ทำตามง่าย
อธิบายละเอียดทุกท่า!
เหมาะสำหรับมือใหม่ ที่ชอบออกกำลังกายที่บ้าน
ไม่ได้ไปฟิตเนส เวลาน้อย เดินทางบ่อย
อยากได้โปรแกรมการออกกำลังกายที่เห็นผลลัพธ์
โปรแกรมนี้ตอบโจทย์แน่นอน!
อธิบายละเอียดทุกท่าฝึก
มีท่าทางเลือกง่ายและยาก
รวมวอร์มอัพและคูลดาวน์ทุกคลิป
ออกกำลังกาย 5 วัน / สัปดาห์ พัก 2 วัน
ออกกำลังกายครั้งละ 25 นาที
.avif)
ฟีเจอร์บนแอป
.svg){kind=icon}
ติดตามความก้าวหน้า
ความต่อเนื่องในการออกกำลังกาย
จดบันทึกการออกกำลังกาย
น้ำหนัก เวลา จำนวนครั้ง!
ออกกำลังกายอย่างน้อย 1 ครั้ง / สัปดาห์ เพื่อรับ streak
.svg){kind=icon}
สตรีมได้ทุกที่
สตรีมบนทีวีหรือคอมพิวเตอร์
ดาวน์โหลดคลิปออกกำลังกายเพื่อใช้งานแบบออฟไลน์
เข้าถึงคอนเทนต์ออกกำลังกายได้ทุกที่ทุกเวลา
ใช้งานง่าย ตอบโจทย์สายฟิต
การใช้งานแอป
.svg)
ลงทะเบียนและเริ่มเทรน
.svg)
ฝึกตามโปรแกรม
.svg)
ไปถึงเป้าหมายและเห็นผลลัพธ์
รีวิวผลลัพธ์จากเพื่อน ๆ
ฟรี!
ดาวน์โหลดคู่มือการยืดเหยียดกล้ามเนื้อง่าย ๆ
มายืดเหยียดกล้ามเนื้อแบบง่าย ๆ เพื่อผ่อนคลาย ใช้แค่เก้าอี้ 1 ตัว ทุกคนฝึกตามได้แน่นอน
ยืนยัน
.svg)
คำถามที่พบบ่อย
จำเป็นต้องเข้ายิมไหม?
ไม่จำเป็น! เพื่อน ๆ สามารถฝึกโปรแกรมนี้ได้ทุกที่
จำเป็นต้องซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายไหม?
จำเป็นต้องใช้ดัมเบล 1 คู่ (น้ำหนักเบาถึงปานกลาง) ในการฝึกโปรแกรมนี้
มือใหม่ออกกำลังกายตามโปรแกรมนี้ได้ไหม?
ไม่ว่าเพื่อน ๆ จะเป็นมือใหม่หรือมือโปรในการออกกำลังกาย โปรแกรมนี้จะช่วยให้ทุกคนไปถึงเป้าหมาย มีเสียงพากย์สอน แนะนำฟอร์มที่ถูกต้อง มีท่าทางเลือกทั้งแบบง่ายและแบบยาก ทุกคนฝึกตามได้แน่นอน สำหรับมือใหม่เราแนะนำให้ใช้ดัมเบล ที่มีน้ำหนักเบาและค่อย ๆ เพิ่มน้ำหนักตามความฟิตของร่างกาย
สามารถเก็บโปรแกรมไว้ใช้ได้ตลอดไปไหม?
ใช่แล้ว! หลังจากที่เพื่อน ๆ ซื้อโปรแกรมนี้แล้ว สามารถใช้ได้ตลอดไปโดยไม่มีวันหมดอายุ
.svg)
.svg)
.svg)
.svg)